记忆力衰退可能和很多的原因有关系，最常见的原因就是睡眠的质量不好。

如果长期的睡眠时间低于5个小时或者梦特别多，经常的做噩梦以及有梦游、说梦话的习惯等都会导致记忆力衰退。因为生活的节奏比较快、工作压力比较大导致过多的焦虑、抑郁等也会记忆力下降。

患有缺血性的脑血管疾病、脑动脉硬化、各种原因导致的脑细胞损伤，都有可能会影响记忆力。记忆力减退应该多吃一些核桃坚果类的食物以及花生、牛奶、豆制品、鱼类等食物，要保证充足的睡眠时间，尽量减缓压力。