献血以后马上来月经不要紧张，只要是适当地注意在饮食上调整，绝大部分对身体不会造成影响，建议做到以下几点：

1.在饮食上要充分地加强营养，要食物搭配合理，比如多吃一些。补充蛋白质的食物，像鱼、鸡蛋、牛奶等。

2.也建议多吃新鲜的水果和蔬菜，以便补充维生素类的食物，这样会提高机体的抵抗力。并且也要多吃一些补血的食物，比如猪肝、瘦肉、樱桃、菠菜等。

3.还建议在献血后要在饮食上不要挑食，可以吃一些碳水化合物，这样营养才能均衡。

4.献血以后要适当地给予休息，在经期的时候要加强月经期护理，适当地给予保暖。