躺久了起来出现头晕目眩的现象，想要缓解可以采取以下措施：

首先，轻轻按揉太阳穴可以缓解头晕目眩的现象。

其次，专业正规的医院做相应检查，要做血管造影、脑部CT，以及相关体格检查等，通过进行检查可以判断具体的病因。如果是贫血或者发生低血压导致的现象，则要及时采取药物治疗，可以遵医嘱服用升血压的药物，也可以吃改善贫血的药物，通过对症用药可以促进症状好转。

平时要好好休息、适度活动，要定期到医院进行体检，有异常现象要及时结合病，采取对症处理。