老年人应该补充哪种钙

老年人应该补充的钙剂，一定要在国家医疗管理局认证，也可以通过食疗的方式补充钙质，例如虾皮、酸奶、牛奶等，这些食物中含有的钙含量较高。但是老人单纯补钙远远不够，如果想要身体内的钙元素完全吸收，还需要活性维生素D的帮助。

正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射后正常激活，然后通过肾脏、肝脏等两次强化，才能具有活性。帮助患者肠道内的钙质吸收到血液中，血液中的钙沉淀在骨头以及牙齿上。

所以，老人在服用钙剂时，还要多晒太阳，每天至少抽出30min的时间晒太阳，促进钙吸收。