怎样改善大便粗硬

大便粗硬可以通过饮食和运动，服用微生态剂来缓解。

大便粗硬主要是因为粪便在肠道中滞留时间太长，水分被吸收而引起干结、坚硬。平时可以多吃膳食纤维含量高的蔬菜、水果，多喝水。补充肠道内的水分，能够增强肠道蠕动，促进粪便排出。平时也可以经常运动，促进消化吸收，增强肠道蠕动，避免粪便滞留在肠道，引起大便干结、粗硬。

如果肠道菌群紊乱，可适当补充微生态制剂、培菲康、布拉氏酵母菌等，也能改善大便粗硬的情况。