大便很硬怎么改善

大便很硬的改善方法：

1.尽可能地多吃水果和蔬菜，因为新鲜的水果、蔬菜中富含维生素、纤维素。纤维素的增多可以增加大便中固形物的含量，同时能够充分地吸收肠道里的水分。使大便变软、变多，促进肠道排出大便的速度。维生素能够促进一些肠道益生菌的生长，改善消化以及排便的情况。

2.有些人可能大便发硬，根长期便秘、肠道蠕动慢都有关系。建议这一类，尤其是老年人有长期便秘的情况，可以适当地在没有经济的情况下，服用一些乳果糖等缓泻剂。这类缓泻剂能够吸收肠道的水分，增加大便的含水量，改善大便发硬的情况。

另外，可以补充一些肠道益生菌，比如常见的双栖杆菌等益生菌。同样能够改善大便的性状。