晚上失眠、白天嗜睡的调理方法如下：

1.要对睡眠规律进行调整，白天减少睡觉的时间，午睡的时间应当控制在半个小时，在晚上应当早睡早起。通过一段时间的调整，睡眠规律会逐渐恢复正常。

2.在晚上睡觉以前，不要饮用浓茶、浓咖啡等饮品，不要饮食过饱，也不要饮水过多，不要进行剧烈运动，可以听一些舒缓的音乐，或者是喝一杯温牛奶。

3.如果晚上睡觉比较困难，在必要时还可口服一些镇静、催眠类的药物进行调理，比如艾司唑仑、地西泮等。