晚上失眠、白天嗜睡，这就是睡眠障碍的一种表现，老百姓俗称为睡眠颠倒了。这种情况，少数是因为疾病导致的疼痛等各种不适，而导致了夜间睡眠不好、失眠。但大部分都是因为生活方式不良造成。

现在很多人在晚上睡觉前，就坐在床上玩手机、玩游戏、手机上看视频看网文，不知不觉就到了深夜，甚至于凌晨一、两点。然后才强迫自己去睡觉，而且因为看手机、玩游戏的时间比较长，大脑还处于一种兴奋的状态，这个时候即使躺在床上可能也会无法入睡，会失眠。

而因为夜间失眠，睡眠质量差，第2天白天，肯定又是无精打采、工作学习的效率低下，整个白天都是昏昏欲睡的嗜睡状态。要打破这个恶性循环，就要做好睡眠卫生健康，每天晚上10点之前准时入睡，睡前避免长时间玩手机、看电子屏幕。