晚上睡觉失眠，可采用以下几种方法进行调整：

1.改善不良的生活方式，养成规律的作息时间，每天按时睡觉、按时起床。在白天可适当加强运动锻炼，增强自身体质，利于改善脑神经功能衰弱，缓解失眠。

2.如果失眠的情况比较严重，可遵医嘱短期服用镇静安眠药物。比如地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等，可帮助改善睡眠。同时可配合服用中成药物，比如安神补脑液、百乐眠胶囊等。

3.应注意从自身心态方面进行调整。针对自身失眠的状况，不要太过于在意，太过于强调，应该以顺其自然的心态面对失眠。保持心情舒畅，避免出现焦虑、抑郁情绪，睡眠状况可逐渐好转。