晚上失眠白天困，首先需要改变睡眠习惯。白天困的时候可以睡一会，但是不要长时间地入睡，等晚上再上床睡觉，睡觉前不要玩手机，闭上眼睛等待入睡。大概经过几天的时间，就可以把睡眠规律改变过来。

其次，可以在医生的指导下服用镇静安眠的药物帮助入睡，白天起床后多运动，想睡觉的时候可以闭上眼睛休息一会。

如果是因为抑郁症、焦虑症等心理上的疾病引起的失眠，需要进行抗抑郁和焦虑治疗，不然失眠的问题是很难解决的。建议要学会自我调节心态，睡觉前不要想太多。