夏季小孩可以吃凉性的食材进行消暑，这类食物包括绿豆、黄瓜、苦瓜、西瓜、胡萝卜、马蹄等。

夏天的气温比较高，闷热的天气会导致食欲减退、身体免疫力下降。如果没有保护到位可能会诱发中暑的症状，孩子会表现为头晕、乏力、恶心、呕吐等。除了多吃新鲜的水果和蔬菜，还需要注意孩子多喝水补充水分。

另外，要注意西瓜、绿豆等属于凉性的食材，对于脾胃虚弱的孩子一次不能吃得太多，否则容易引起孩子腹泻、肚子疼等症状出现。这类孩子可以用新鲜的水果来煮水喝，比如雪梨水、苹果水等。