备孕3个月还没怀上，应该放松心情，调整性生活时间，观察可能导致没有怀孕的自然因素。

因为通常情况下在没有避孕、性生活规律的情况下，1年没有怀孕才可能是病理原因导致的不孕。如果只是3个月没有怀孕，应该自我查看是否存在女性过于紧张、焦虑、睡眠障碍或者性生活环境不安全等因素，是否存在没有在排卵期同房的情况。

如果是这些原因导致的，可以放松心情，调理情绪，并且监测排卵。在排卵期内找比较安全、舒适的环境进行同房，可以提高受孕几率。

如果在备孕前没有进行男女双方的身体体检，女性存在慢性腹痛，或者既往有盆腔炎症病史的，也可以去医院进行输卵管通液检查，看是否存在输卵管阻塞。如果男性存在无精、少精、弱精或精子畸形的情况下，可以先进行调理治疗后，再进行备孕，提高受孕几率。