通过锻炼并不能消除骨刺，反而如果患者出现过度锻炼或运动损伤，还可能会促进骨刺进一步生长，造成的损伤也会使骨刺越长越大。消除骨刺可采用以下几种方法：

1.药物疗法，骨刺患者可服用活血化瘀、舒筋通络的药物，比如西乐葆、舒筋活血胶囊等。

2.物理疗法，患者可针对骨刺部位进行中药熏蒸、热毛巾热敷或中药外敷等物理治疗，可对骨刺起到软化作用，能够缓解骨刺带来的疼痛。

3.生活护理，患者在日常应注意关节保暖，改变日常不良的站姿和坐姿，可减轻脚跟和膝关节的压力，避免骨刺不断遭受挤压，可减轻疼痛。