体湿体寒的调理措施大致如下：

首先，可以通过口服中药的方法进行调理，例如健脾丸、附子理中丸，或者归脾丸等。因为体内湿气和寒气过重多数是由于脾虚造成的，脾脏运化功能障碍所致。遵医嘱适当地服用上述药物能够帮助改善症状。

其次，要注意防寒、保暖，不要喝冷水或者凉性的食物，平时多喝温开水，适当地进食偏热性的食物，例如生姜、大蒜、洋葱等，有助于驱除体内寒气，还能够帮助祛湿行气，改善体湿体寒状况。

最后，平时适当地运动锻炼，有助于改善身体素质，促进尽早恢复。