一看书就想睡觉建议采取以下措施缓解：

1.可以适当地冲一杯咖啡或者奶茶喝，起到醒脑提神、刺激神经兴奋的功效，帮助改善犯困症状。

2.可以放下书去室外做一下运动锻炼，例如做做操、跑跑步以及骑自行车等。呼吸新鲜空气后，能够帮助改善大脑神经的功能，促进上述症状缓解。

3.可以用冷毛巾敷一下头部或者太阳穴部位，有助于提高注意力，让大脑清醒后改善上述症状。

4.如果上述措施效果不明显时，可以考虑暂时休息5~10分钟，有效地缓解想睡觉症状。