坚果对孕妇大脑发育有好处，但并非所有坚果都适合孕妇。坚果富含氨基酸、不饱和脂肪、维生素和矿物质。

花生可以补充蛋白质，花生皮有补血的作用，但如果花生过敏就不能吃。栗子和腰果可以改善怀孕期间的皮肤问题，帮助孕妇补充蛋白质、维生素B、铁、锌等元素，有助于缓解孕妇贫血。核桃能增强孕妇的抵抗力，有健脑、提高细胞活力的作用。榛子含有丰富的矿物质和维生素，也可以食用。

孕期注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，保证胎儿生长发育的营养需要。