康复训练主要是加强一下腰部肌肉的力量，以增强脊柱的稳定性，对于腰部的肌肉劳损或者腰椎间盘突出有一定的帮助。但是对于腰椎的压缩骨折早期或者腰椎间盘突出的急性水肿期，康复训练可能会引起疼痛的加重。

目前比较常用的康复训练有小燕飞、五点支撑等，这些运动应该循序渐进，不能够盲目的或者过度的锻炼，防止损伤腰部的肌肉。最好在专业医生的指导下进行锻炼，再配合一下局部的针灸和理疗，以改善局部的血液循环。平时要保持生活规律，避免长时间的弯腰和受凉、劳累。

对于腰部反复疼痛或者经过锻炼之后没有缓解，应该及时去正规医院的骨科就诊，进行腰椎CT或者磁共振检查，排除腰椎的占位性病变。