由于宝宝在生长发育阶段，充足的睡眠对于身体的生长和发育十分重要，否则会不同程度地影响孩子的生长发育，影响身高和食欲，也会出现记忆力弱、精神不足、注意力不集中等。因此，要保证充足的睡眠。如果宝宝睡得晚，可以通过以下几种方法进行缓解：

首先，要适当减少白天宝宝睡眠的时间，通过改善宝宝的睡眠习惯，养成良好的生活习惯，制定一个合理的作息计划，做到早睡早起，才能够保证睡眠的质量。

其次，在睡觉前可以喂宝宝喝温牛奶或者泡脚，这样有助于促进全身血液循环，有助睡眠，保证睡眠质量的效果。

最后，在宝宝睡觉前不要让宝宝做剧烈的运动或观看使其兴奋的动画片等，容易导致精神兴奋，不易入睡。