脊椎侧弯常见的自我矫正方法主要有以下几种:
一、使用运动进行矫正,如果是轻度的脊柱侧弯,可以通过运动的方法进行治疗,比如站立时一只手全力向前伸展,另一只手向后伸展,同时抬头挺胸。当腰部脊柱侧弯,可以采用单杠悬吊的方法。另外,转体运动和游泳运动也可以矫正,其中蛙泳的矫正效果是最好的。
二、支具矫正,当脊柱侧弯的角度过大,可以通过支具进行矫正,但是需要专门定做矫正支具,通过把凸点顶进去,把凹处拉长,从而将侧弯的角度减小。
三、改变坐姿,特别是写字时,头部不要前倾过大,腰背要保持挺直,保持两肩与桌子平行,前胸不会受到压迫,保持身体平稳。
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