高血糖人群宜吃以下水果：

1.橘子，橘子中含有丰富的维生素C，而维生素C可以有效改善糖代谢，同时又可以提高人体免疫力，而橘子中的橘络里含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解血糖升高的情况。

2.猕猴桃，猕猴桃中膳食纤维以及维生素含量极高，脂肪含量极低，非常适合高血糖以及糖尿病患者使用，而猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，可以有效改善人体糖代谢，从而缓解血糖过高的情况。

3.山楂，山楂含有独特的山楂酸，可以有效对抗肾上腺素以及葡萄糖而引起的血糖升高，并且增加肝糖原的储备，从而保证血糖稳定。