女性补雌激素，主要依靠医生指导下的性激素补充治疗方案。单靠饮食补充效果不佳，但可以多吃大豆制品、木瓜、石榴等辅助治疗。

饮食上可以适当多吃一些富含植物雌激素的食物，如豆浆、豆腐或豆皮等大豆制品，还可以适量多吃木瓜、石榴、苹果、南瓜、香蕉、玉米、鸡蛋等刺激雌激素分泌的食物。

女性补雌激素的主要方法，是正规医疗途径的性激素补充治疗方案，仅靠食物调理效果不理想。建议女性在发现自己雌激素下降的情况时，应及时前往就诊，如无雌激素禁忌证，可以在医生的指导下，使用性激素药物来帮助补充治疗。