便秘可以按肚脐周围，选择顺时针、逆时针的方法对肚脐周围进行按摩，可以促进肠道蠕动加快，有利于粪便排出。

想要快速的缓解便秘症状，除对腹部进行按摩外，平时还需要多喝水、多吃些水果蔬菜、多运动，这样可以起到润肠通便的作用，也可以刺激肠道的蠕动，促进粪便排出，平时也可以适当多喝一些酸奶，改善肠道菌群对缓解便秘也有一定的作用效果。

经常性的便秘后，也可以服用一些软化大便的药物，但是不建议经常性的服用以免形成依赖性。