一旦发生心肌梗塞可以采用如下的方法进行自救：

一、立刻休息，保持情绪的稳定，避免紧张、焦虑和恐惧。

二、在家自行监测血压和心率，如果血压比较平稳可以舌下含服速效救心丸、硝酸甘油等药物。

三、立刻拨打120求救电话。

四、如果患者出现了心跳骤停，旁边的人要立刻给患者进行心肺复苏。

心肌梗塞是非常危重的疾病，尽管经过这些自救措施，但最关键的还是要尽快地到有条件的医院给予再灌注治疗，开通堵塞的冠状动脉才能大大的降低患者死亡的风险。