长期睡眠不足4小时的后果，大致包括以下几个方面：

1.容易导致精神状态不好、注意力不能集中、记忆力减退、机体免疫力下降、患有流行性感冒的几率增大。

2.容易影响正常的消化系统功能，表现出食欲减退，进食营养物质不全面，逐渐出现贫血，或者营养不良等病症。

3.长期睡眠不足4小时，容易导致大脑神经，以及心脏等重要脏器的负担加重，患有高血压、心脏病等疾病的风险增加。

因此，平时一定要保证充足的睡眠，避免上述不良后果出现。