一般情况下，如果膝关节没有不适的症状，跑步的时候不需要佩戴护膝。

因为如果长时间佩戴护膝，有可能会过度依赖护膝，引起下肢肌肉萎缩，导致膝关节疼痛。如果有膝关节炎症或者膝关节损伤，急性期可以佩戴护膝，护膝可以保护膝关节，限制膝关节活动，缓解软组织水肿。

跑步的时候预防膝关节的损伤，首先要注意保持正确的姿势，选择舒适的鞋子。尽量选择高底的鞋子，可以减少对膝关节的压力，尽量选择在平地跑步，不要爬山或者爬楼梯，减少膝关节的摩擦。