跑步怎样保护膝盖

在跑步时可以通过以下方法来保护患者的膝盖。

第一，在跑步之前一定要做好充分的准备活动，需要让膝关节的受力部位逐渐地进行适应，这样可以充分地减少膝关节损伤。

第二，患者一定要注意保护膝盖位置，尤其要注意保暖，不要让膝盖受凉，可以选择佩戴护膝，来达到保暖和保护膝关节的目的。

第三，患者在跑步时尽量避免在崎岖的路面跑步，应该选择平整宽阔的道路，避免膝盖出现受力不均匀的现象，从而损伤膝关节周围韧带。

第四，患者在跑完步之后要对腿部进行适当的按摩放松，尤其是膝盖位置。