跑步出现了膝关节的疼痛，不应该继续跑步。

出现膝关节疼痛，往往提示膝关节已经出现了损伤，包括交叉韧带的损伤、半月板损伤，以及一些周围肌肉的损伤等。如果继续跑步，对膝关节增加应力，会导致病情加重，诱发滑膜增生变性，出现关节内的积液导致肿胀，会加重病情。

因此，患者在跑步后出现疼痛时，应当卧床休息，可以适当进行一些局部的针灸或者理疗，减轻疼痛的表现。可以选择佩戴护膝加以保护，可以很好地防止膝关节损伤进一步加重。平时也要注重合理的运动，适当锻炼，增加膝关节的稳定性会有一定的帮助。