棘上韧带损伤可以做哪些运动

棘上韧带损伤主要是以休息为主，比如平躺硬板床休息，在日常生活中要保持腰杆挺直，可以佩戴腰围。如果坐在沙发上，尽量向后仰避免向前弯腰。做这些运动的主要目的就是让损伤的韧带放松、休息，避免韧带紧张造成疼痛。

棘上韧带损伤多是由于慢性的长期劳作或者是受凉造成，损伤以后会出现疼痛，特别弯腰、负重的情况下疼痛加重。疼痛特别明显的情况，也可以外用止疼的膏药缓解疼痛目的。主要还是保持正确姿势，避免向前弯腰，让损伤的韧带得到放松，才能彻底治愈。