棘上韧带损伤可以通过一些保守治疗来康复，首先，需要休息，限制过度弯腰的活动。其次，可以外用一些消炎止痛类软膏进行按摩。

如果疼痛比较严重，疼痛点比较集中，也可以考虑在疼痛部位进行药物注射治疗。棘上韧带损伤如果是急性损伤，需要立即休息，局部冰敷防止肿胀，48小时可以改为热敷来促进恢复。

一般棘上韧带损伤都可以得到完全恢复，不会有什么严重的后遗症。损伤后要避免再次引起损伤的动作，以休息为主，一般都能取得很好的效果。