睡不踏实，首先，应明确查找引起自身睡不踏实的原因，然后进行对症调理。

如果是由于环境问题而造成的睡不踏实，应注意改善卧室环境，比如避免卧室内的光线太过于明亮，可适当拉上窗帘，有利于改善睡不踏实的情况。

如果是由于神经衰弱而导致的睡不踏实，可应用调节神经的药物进行调理，比如B族维生素、谷维素、甲钴胺等。

如果存在严重的睡眠障碍，也可由医生指导应用右佐匹克隆、地西泮等镇静助眠的药物。

另外，平时应注意养成良好的睡眠习惯，每天按时上床睡觉，早上按时起床，避免在睡前过多活动，避免看刺激性的影视节目等。