骨质增生平时注意什么

骨质增生的注意事项有以下几方面：

首先，要避免增生部位的过度负荷。比如跟骨骨质增生要避免长时间的站立行走、跑跳运动。膝关节的骨质增生要避免频繁的屈伸活动，比如上下楼梯、登山等活动。

其次，就是要补充充足均衡的营养。适度的增加钙质、维生素的摄入，有利于骨的合成，避免出现骨质退变，导致骨质增生的加重。

再次，也要进行适度的运动。主要是采取对增生部位负荷比较轻的运动，比如膝关节的骨质增生，可以在床上进行活动或者进行游泳运动，腰部的骨质增生可以在床上进行拱桥训练、小燕飞动作训练等。

最后，如果骨质增生产生了疼痛和功能障碍，要及时上医院进行治疗，避免症状持续加重，产生其他的继发性损害。