剧烈运动后头晕、想吐，主要是因为体内血液循环加速后，神经功能紊乱所致。建议采取以下措施缓解：

立即减少活动坐下来休息，做深呼吸运动，调整全身的血液循环，减慢心率，缓解肌肉酸痛、疲劳。同时双手按揉两侧太阳穴，自己调整好情绪，有助于改善症状。

如果上述方法效果不明显时，建议遵医嘱适当服用止吐剂，比较常用的药物是甲氧氯普胺，能够快速缓解症状。具体剂量和注意事项等，要严格遵照医嘱，要确保用药安全。症状持续不缓解建议立即就医，避免延误病情。