喝什么对睡眠有帮助

在睡觉前适当喝点蜂蜜水或牛奶对睡眠有帮助。

如果平时有失眠、多梦、精神不振等各种症状，可以在睡前适当喝点温牛奶，同时还可以适当喝点蜂蜜水。牛奶和蜂蜜里面含有的营养元素比较多，含有丰富的维生素对睡眠有帮助。同时还可以保护胃肠道黏膜，避免胃肠道黏膜受到刺激。

若失眠情况比较严重，单纯靠饮食调理可能达不到比较好的效果，需要及时就医采取治疗措施。可以在医生指导下使用药物治疗艾司唑仑、阿普唑仑等镇静药物进行治疗。