喝点小酒有助于睡眠吗

少量喝酒，对睡眠是没有什么影响的，没有帮助睡眠的作用。

虽然有的人喝酒之后出现先兴奋、后抑制的现象，酒精对神经系统有麻醉作用，有的人可能很快入睡。但是随着酒精在体内的代谢，对神经系统的麻醉作用逐渐消失，可出现多次醒来、睡眠时间缩短，反而影响睡眠质量。

喝酒之后，第二天醒来后可出现精神不振、头晕、恶心、头昏脑胀等表现，所以千万不能把喝酒作为帮助睡眠的办法。