记忆力差建议吃富含蛋白质、B族维生素以及富含卵磷脂的食物。

因为含有这些营养物质的食物，具有良好的营养大脑神经、促进大脑细胞功能修复的功效，起到一定的增强记忆力的作用。具体食物包括鸡蛋、牛奶、各种豆制品、各种鱼类以及新鲜的水果和蔬菜等。建议平时在进食上述食物时，要注意做好合理调整，要确保每天的营养多样化，保证大脑充足的营养供给。

同时还要多注意休息，避免熬夜，辅助适当的运动锻炼，增强身体素质，有助于提高记忆力，改善上述症状，进而提高生活质量。