要缓解乳房胀痛的情况，首先应该明确胀痛所产生的原因。

如果是在哺乳期内出现乳房胀痛，很有可能是乳汁淤积所导致的，此时需要及时的将乳汁排空，适当乳房按摩来缓解疼痛症状。

如果是在非哺乳期，尤其是中年女性出现乳房胀痛，可能是由于乳腺增生所导致，此时乳房胀痛会呈现一定的周期性和规律性，通常在月经来潮前胀痛感比较明显，月经来潮后就会逐渐缓解或消失，可以适当的佩戴支撑性的乳罩来缓解症状。如果疼痛明显，可以口服中成药物乳癖消或逍遥丸之类的药物治疗。