来月经乳房胀痛可以通过以下方式进行缓解：

1.热敷方式，在月经期间想要缓解乳房胀痛最直接、有效的方式就是采取热敷的方法。当患者感觉到乳房出现胀痛时，可以用热毛巾敷在胸部或是用热毛巾包上热水袋直接按压着胸部，这样不仅可以缓解乳房胀痛的问题，同时还可以有效促进乳房周围的血液循环。

2.食用维生素，在此期间可以适当服用一些维生素C和维生素B的食物以及药物。因为维生素可以有效降低催乳激素，而催乳激素会引起乳房膨胀，同时还会伴随一定的胀痛感。