想要促进新陈代谢就需要多喝水，一天要喝1000~2000mL左右的白开水。尤其是早上起床后喝一杯温热水，能够帮助胃肠蠕动，促进身体新陈代谢。

水果蔬菜也需要适当食用，因为水果蔬菜中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助体内更好地新陈代谢。肉蛋奶也可以适当食用，也能促进身体代谢，还可以增强免疫力，让身体更加地健康。另外，也可以适当饮茶，茶叶中的微量元素也能帮助促进身体新陈代谢。

建议平时也要多运动，运动可以帮助新陈代谢。