缓解产前阵痛的方法有：

1.需要孕妇放松心情，避免过度紧张及害怕，尽量分散注意力，可以和家人聊聊天，也可以与产房里的护士进行交流。

2.还需要调整好呼吸，尽量在有宫缩的时候进行深呼吸，这样有助于经阴道顺利分娩。

3.还可以适当的进行走动一下，这样也有助于分娩；如果疼的比较厉害，也可以让家人给按摩一下肚子缓解疼痛感。

4.也可以调整床的倾斜度，或者是用枕头使上半身稍微的直立，这样的姿势比完全躺着要更舒服一点，也可以缓解疼痛感。