早上跑步是有助于减肥的，但是有很多前提条件：

第一个，跑步时间至少得达20分钟以上，最好在30分钟左右，才能够起到有效的燃烧脂肪的作用。

第二个，要长期坚持。如果只是兴趣来了跑一天两天，或者三天打鱼两天晒网，都是起不到减肥的作用的。应该要有规律的，并且坚持的去跑步，才能起到减肥的作用。

第三个，要搭配好饮食。在跑步减肥期间，饮食起到非常重要的作用，可以去咨询相关人士，为自己制定一张饮食表。这样与跑步搭配起来，可以更好的起到减肥的作用。