怎么控制打呼噜

控制打呼噜有以下的办法：

1.如果存在向心性肥胖或者颈部过于肥胖，这种情况建议少吃、多运动，将体重控制在一个比较良好的水平，能够减轻打呼噜，这种办法比较简单、实用、有效。

2.如果存在鼻腔、口咽腔的狭窄，临床上可以做鼻腔扩容手术，以及双扁桃体、悬雍垂腭咽成形手术。如果狭窄部位在下咽部会厌等平面，临床上有可能考虑做舌体部分切除手术，甚至包括会厌部分切除手术，缓解打呼噜。

3.如果打呼噜非常严重，而且不耐受手术，临床上建议佩戴睡眠呼吸机治疗，这个能将打呼噜完全治愈。其他的办法，建议睡觉前避免吃镇静药物、安眠药物，睡觉前避免过量喝酒，睡觉前避免剧烈活动，睡觉前避免吃饭吃太饱。