大姨妈期间体内激素发生变化，经常导致胃胀气，可以通过以下方法改善：

首先是按摩肚子，可以顺时针轻轻柔肚子，也可以用热水袋或温毛巾热敷，能促进胃肠道的蠕动。

其次可以改善饮食结构，可以多吃一些膳食纤维素含量高的食物，但注意不要吃生冷的，这类食物也能促进胃肠道蠕动，不要吃太多产气量多的食物，比如牛奶、豆浆等。

此外在身体能承受的范围内可以适量活动，比如饭后散步。

最后如果胃胀气很严重，经过上述方法都不能缓解，可以用一些胃肠动力药，比如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等治疗。还可以口服一些肠道益生菌制剂，比如双歧杆菌、四联活菌片、乳酸菌素片等。