晚上吃以下水果有助于睡眠：

1.香蕉。由于香蕉中富含微量元素钾和镁离子，具有维持电解质平衡的功效，保护心血管的正常功能，而且可以使肌肉放松，缓解紧张的精神，有助于促进睡眠。

2.葡萄。由于葡萄中含有一定量的褪黑素成分，能够帮助缓解神经衰弱导致的失眠症状。

3.荔枝。其中含有丰富的游离氨基酸成分以及维生素、糖类等，具有一定的补血、补气和安神助眠的功效，晚上睡前适当地进食，能够帮助改善睡眠。