什么方法可以有助于睡眠

有助于睡眠的方法较多，可采取以下几种方法助眠：

1.规律作息。在平时应注意每天按时定点睡觉、起床，尤其要避免熬夜，在白天尽量避免睡觉。可适量增加白天的活动量，有利于消耗机体的能量，可帮助改善睡眠，有助于晚上快速进入睡眠状态。

2.生活护理。在睡觉前一个小时左右要避免剧烈运动，避免看容易刺激脑神经兴奋的电视节目。也可在睡前使用热水泡脚，适量喝杯热牛奶，都有利于改善睡眠。

3.应用调节神经的药物。比如安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，有利于帮助改善睡眠质量。