有助于晚上睡眠的食物有以下几种:
1.苹果。苹果中含有浓郁芳香的气味,对人体的神经有着镇定的作用。
2.红枣。红枣具有补脾、安神的作用,脾气烦躁或神经衰弱的人,每天晚上吃红枣有助于睡眠。
3.坚果。如核桃、杏仁、开心果,都有着补脑的作用,大脑吸收后可以提高睡眠的质量。
4.牛奶。牛奶中含有许多微量元素,微量元素具有舒缓神经的作用,但不宜喝凉牛奶以免造成腹泻。
5.桂圆。桂圆中含有丰富的营养元素,具有补气、安眠、养心的功效。
另外,食物只能是帮助提高睡眠,没有治疗的功效,建议患者还是通过服用药物治疗。
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