腰部扭伤的恢复时间在2--3周左右，具体的需要根据扭伤程度确定。

扭伤以后由于肌肉的肌纤维受到牵拉，可能会导致局部肌肉充血水肿，部分可能会有肌肉纤维撕裂的存在，引起腰部的疼痛，活动受限比较明显，卧床休息可以避免肌肉的二次损伤，促进损伤肌肉的修复。

另外可以口服舒筋活血片、活血止痛胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行针对性治疗，可以减轻局部的水肿和疼痛，也可以进行局部的针灸、拔罐或者烤灯照射等物理治疗，对恢复也有一定帮助。如果局部存在痛点，腰部疼痛影响正常活动，也可以采取曲安奈德等糖皮质激素进行封闭注射，可以起到不错效果。