腰部扭伤，通过休息和治疗，一般至少也需要2到3周的时间，逐渐的恢复。刚刚出现扭伤的时候24小时之内用冰袋或者是凉毛巾冷敷，疼痛明显的可以喷云南白药喷雾剂，切忌按摩和揉搓。24小时之后可以用理疗仪烤电或者是做热敷，促进局部的血液循环，贴上外科的膏药，能够消肿止痛，活血化瘀。扭伤好转后，也要循循渐进的活动。需要卧床3到4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，适当的进行腰背肌功能锻炼。下床之后腰围固定，休息的时候拿下来，逐渐的增加行走的时间。