缓解吃辣引起的便秘，可以通过改变饮食习惯、药物调整来进行缓解。

首先建议避免吃辛辣刺激性、油炸食物和油腻食物，适度的进行运动，并大量喝水， 通常也可以对腹部进行顺时针按摩以促进胃肠蠕动。饮食疗法有很多方法，例如每天早晨空腹服用100毫升的蜂蜜水可以补充肠液并缓解便秘。

药物治疗可用润肠通便、改善肠胃功能、促进肠胃蠕动的药物来调节肠胃，肠道菌群失调和肠道功能障碍，可以使用肠道益生菌等药物来进行症状的缓解。