便秘的缓解可以从以下方面调整：

第一，饮食结构的调整，要避免吃油炸烧烤以及烟熏食品，避免吃过多的肉类食品，或者进食过多的精细食物，可以适当的吃一些容易消化容易吸收的食物，多吃含水分比较多的食物，可以吃苹果、香蕉、火龙果、雪梨等。

第二，运动习惯的调整，要避免长时间的久站或者久坐，适当的加强体育锻炼，可以散步慢跑，或者打太极拳或者是骑自行车等。

第三，要养成每日排便的习惯，如果患者有出现腹痛等症状时需要及时的使用药物治疗。