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锻炼完第二天肌肉酸痛,可能是肌肉内部乳酸堆积过多所引起。
如果运动强度过大,细胞自动辅助进行无氧呼吸后产生较多的乳酸,乳酸在骨骼及肌肉当中堆积,就会产生酸痛的症状。这种疼痛大概3~5天可以自行缓解,最近几天可以适当进行按摩肌肉,有助于乳酸的消散。
假如锻炼后肌肉酸痛情况非常严重,甚至影响正常行动,考虑可能是运动力度过强,或者运动动作不规范,导致肌肉韧带拉伤所引起。可以外用云南白药喷雾剂等药物进行治疗,近期应该避免再次剧烈运动。
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